Спорт 119. Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.
Спорт 86. Все о похудении и создании рельефа. Сушка
Рецепт 66. Дзадзики
Рецепт 59. Углеводный коктейль на завтрак
Первые две из них предназначены для подавляющего большинства атлетов, с минимальным акцентированием внимания на боковом пучке. Что касается третьей схемы, то, эта программа предназначена для тех, у кого боковой пучок трицепса существенно отстает в развитии, да и сам трицепс в целом оставляет желать лучшего.
Схема №1
1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки)
2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок)
3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка)
Схема № 2
1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки)
2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки)
3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)
Схема № 3
1. Французский жим с гантелями нейтральным хватом – 3-4х10-12 (боковой пучок)
2. Разгибание рук из-за головы с канатной рукоятью – 3-4х10-12 (боковой пучок)
3. Разгибание руки из-за головы обратным хватом – 3-4х10-12 (длинный пучок)
4. Отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)
Схема №1
1. Разгибание руки на блоке обычным хватом – 3-4х8-10 (боковой и средний пучки)
2. Разгибание руки из-за головы – 3-4х12-15 (длинный пучок)
3. Французский жим на наклонной скамье – 3-4х8-10 (все три пучка)
Схема № 2
1. Французский жим стоя – 3-4х10-12 (боковой и средний пучки)
2. Разгибания рук на блоке с прямой рукоятью – 3-4х10-12 (боковой и длинный пучки)
3. Отжимания на брусьях или отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)
Схема № 3
1. Французский жим с гантелями нейтральным хватом – 3-4х10-12 (боковой пучок)
2. Разгибание рук из-за головы с канатной рукоятью – 3-4х10-12 (боковой пучок)
3. Разгибание руки из-за головы обратным хватом – 3-4х10-12 (длинный пучок)
4. Отжимание от скамьи – 3-4х6-8 (все три пучка)
????? ?????
Спорт 94. Тренинг 2+1+2 от Дмитрия Яшанькина
Советы худеющим 89. Правильный ужин для худеющих
Диеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"
Рецепт 53. Рулет с творожно-клубничным кремом
Советы худеющим 43. Примеры питания.
Советы худеющим 116. Что есть на ужин при правильном питании?
Спорт 51. 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота
Спорт 119. Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.
Рецепт 59. Углеводный коктейль на завтрак
Спорт 86. Все о похудении и создании рельефа. Сушка
Советы худеющим 74. Несколько секретов стройности.
Рецепт 58. З варианта завтраков с яйцами
Рецепт 66. Дзадзики
Рецепт 54. Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки.
GSM-Profit - сервис который платит за прочтения рекламных #SMS. Ваш #телефон может приносить деньги.
ОтветитьУдалитьКак это работает? Для начала работы с сервисом нужно пройти простую регистрацию, после добавить номер мобильного телефона, затем получать рекламные SMS с кодом подтверждения, ввести в личном кабинете и получать деньги.
http://vk.com/topic-70889400_30156902
http://vk.com/partnerkipro
узнать подробнее
#заработок #приложения #iOS #android #интернет #телефон #деньги #заработать #смартфон #windows_phone